HIHETETLEN, DE MŰKÖDIK!! SZABADULJ MEG A HÁTFÁJÁSTÓL ALIG 60 MÁSODPERC ALATT, HATÉKONYAN!!

loading...

Sajnos kevesen tudják, hogy a kínzó hátfájás sok esetben ezzel az egyszerű, de mégis rendkívül hatékony gerinctornával megszüntethető!!!

cats

Sokan szenvedünk ettől… Ám azt sajnos kevesen tudják (ahogyan nemrég még e sorok írója sem tudta), hogy ez a fájdalom sok esetben egyszerű, de mégis rendkívül hatékony gerinctornával megszüntethető.

Ha tartós fájdalom kínoz, vegyél egy mély lélegzetet, hogy fellazítsd az izmaidat, és fogj neki az alábbi gyakorlatnak:

1. Álj kényelmes pozícióba, csukd be a szemed, majd lélegezz mélyeket, és próbálj meg minél jobban lazítani.

2. Támaszd neki lazán a nyelved hegyét a felső fogsorodnak belülről, majd ott pihentesd.

3. Lélegezz mélyen 4 másodperc alatt, tartsd bent 7 másodpercig, majd fújd ki a szájon át hosszabban, 8 másodperc alatt.

4. Ismételd meg ezt háromszor.

Minden este lefekvés előtt végezd el az alábbi alig 60 másodperces nyújtógyakorlatot, hogy megszabadulj a hátfájástól.

1. Feküdj hasra, támaszd ki magad a könyököddel, majd homorítsd a testedet, a fejedet pedig tartsd jó magasra, és nyújts. 8 másodpercig tartsd ezt a pozíciót, és kétszer ismételd meg.

2. Feküdj hátra, majd a nyújtott karra támaszkova, a lábat behajtva emeld fel a tested. A medence legyen egyenes testtartásban 8 másodpercig. Kétszer ismételd meg.

3. Maradj a hátadon, a lábad legyen behajtva, fogd át a két kezeddel a térdedet, és amennyire csak tudod, húzd fel a mellkasodig. Maradj ebben a pozícióban 8 másodpercig. Kétszer ismételd a gyakorlatot!

 

Forrás: tudnodkell.info

loading...
loading...

Poszt keresése

Kövessen minket hogy ne maradjon le a friss posztokról!
Ha nem szeretne csatlakozni akkor várjon egy kicsit és eltűnik az ablak. Köszönjük!